Az angol „a korához képest jól tartja magát” kifejezés azt jelenti, hogy valaki az életkorához viszonyítva jó fizikai, szellemi, lelki vagy társas állapotban van. Az egészséges öregedés azonban nem csupán a külső megjelenésről szól, hanem arról is, hogy az ember mennyire tud tartalmas, önálló és örömteli életet élni.
Az öregedés minden embernél mást jelent, ezért az egészséges öregedés célját is személyenként kell meghatározni. Az életminőséget az egészséges döntések, a környezet és a saját viselkedésünk egyaránt befolyásolja, bármely életkorban.
Mit jelent jól öregedni?
A jól öregedés lényege, hogy valaki hosszú életet éljen úgy, hogy közben az életminősége is megmaradjon. Nem arról van szó, hogy mindenki ugyanúgy nézzen ki vagy ugyanazokat a dolgokat tartsa fontosnak, hanem arról, hogy az ember a saját lehetőségeihez és értékeihez igazodva teljes életet élhessen.
Talán mindenki ismer olyan 80, 90 vagy még idősebb embert, aki nap mint nap céllal és örömmel tekint a jövőbe. Az ilyen hozzáállás és lelki erő több tényező összhatásának eredménye lehet, amelyek közül négy különösen fontos területet érdemes figyelembe venni.
A jól öregedés négy meghatározó területe
A kutatások és a mindennapi tapasztalatok alapján négy fő terület segíthet megkülönböztetni az egyszerű öregedést a jól öregedéstől: a környezet és a fizikai képességek, az életmód és az érdeklődési kör, a társas és érzelmi jóllét, valamint az elme és a lelki élet állapota.
| Terület | Fő kérdés |
|---|---|
| Környezet és fizikai képességek | Támogatja-e a környezet az önálló és biztonságos életet? |
| Életmód és érdeklődési kör | Van-e kedv és energia a tevékenységekhez, valamint az új érdeklődési területekhez? |
| Társas és érzelmi jóllét | Megmaradnak-e a kapcsolatok, és érzi-e magát az ember fontosnak és elfogadottnak? |
| Elme és lelki élet | Megvan-e a pozitív szemlélet, a figyelem és a mindennapi cél? |
Környezet és fizikai képességek
A jól öregedéshez olyan környezetre van szükség, amelyben az ember biztonságosan és magabiztosan tud mozogni, és képes megtenni mindazt, ami számára fontos. A környezet akkor megfelelő, ha támogatja a mindennapi döntéseket, az önállóságot és az aktív életet.
Ha a jelenlegi környezet már nem támogatja azokat a döntéseket, amelyeket valaki meg szeretne hozni, vagy nem teszi lehetővé a biztonságos közlekedést, érdemes megvizsgálni, hogy egy változtatás jobban illeszkedne-e a fizikai képességeihez.
Ha az önállóság megőrzéséhez egy másik környezet jelenti a legjobb megoldást, akkor a költözés lehet a legésszerűbb lépés. A környezet megváltoztatása nem feltétlenül a függetlenség feladását jelenti, hanem éppen annak támogatását szolgálhatja.
Ha valaki egy hozzátartozója miatt gondolkodik ezen a kérdésen, fontos őszinte beszélgetést folytatni arról, hogy a jelenlegi környezet támogatja-e a jóllétet és az egészséges öregedést, vagy egy másik megoldás lenne megfelelőbb.
Életmód és érdeklődési kör
Az életmód és az érdeklődési kör szintén sokat elárul arról, hogy valaki mennyire érzi jól magát a mindennapokban. Fontos kérdés, hogy van-e elegendő energia a kimozduláshoz, a másokkal való találkozáshoz és azokhoz a tevékenységekhez, amelyek korábban is örömet adtak.
Az egészséges és tartalmas életmód része lehet a régi érdeklődési körök fenntartása, de az is, ha valaki új tevékenységeket próbál ki. A kíváncsiság és az új élmények iránti nyitottság segíthet abban, hogy a mindennapok ne váljanak üressé vagy egyhangúvá.
Az egyik legegyszerűbb kérdés, amely segíthet felmérni ezt a területet, a következő: minden új napra optimizmussal és kíváncsisággal tekint-e az ember? Ha igen, az a céltudatos és egészséges életmód jele lehet.
Társas és érzelmi jóllét
A kapcsolatok fenntartása a jól öregedés egyik legfontosabb eleme. A családdal, a régi barátokkal és az új ismerősökkel való kapcsolat lehetőséget ad arra, hogy az ember mások társaságában legyen, elfogadva érezze magát, megértsék, és szükség legyen rá.
A társas kapcsolatok és az érzelmi biztonság jelentősen befolyásolhatják az általános jóllétet. Ezért a környezethez és a fizikai képességekhez hasonlóan a társas és érzelmi állapotot is tudatosan érdemes figyelemmel kísérni.
Nem mindenki magányos, aki egyedül van. Ha azonban valaki elszigeteltnek érzi magát, és úgy éli meg, hogy megszakadt a kapcsolata másokkal, akkor nehezebbé válik a jól öregedés.
A különböző területek kölcsönösen hatnak egymásra. Egy környezetváltozás például javíthatja a másokkal való kapcsolattartás lehetőségét, a társas kapcsolatok erősödése pedig kedvezően hathat az életmódra és az érdeklődési körre.
Elme és lelki élet
A jól öregedéshez az is hozzátartozik, hogy az ember általában milyen érzésekkel tekint a mindennapokra. A pozitív hozzáállás és az arra való összpontosítás, ami az adott napon igazán fontos, a lelki és szellemi jóllét jele lehet.
Ha az elme és a lelki élet összhangban van egymással, az nagyobb belső nyugalmat adhat. Ha azonban a figyelem és a célérzet már nem olyan világos, érdemes a teljes élethelyzetet áttekinteni.
Gyakran előfordul, hogy a négy terület közül az egyik kifejezetten jól működik, míg egy másik akadályt jelent a jól öregedésben. Ilyenkor azt kell átgondolni, hogy min lenne szükséges változtatni.
A jól öregedés személyes folyamat
A jól öregedés kultúránként is mást jelent. Ami az egyik kultúrában fontos, az egy másikban kevésbé lényeges lehet, ezért a saját meghatározás kialakításakor figyelembe kell venni az egyéni és kulturális értékeket is.
Érdemes a négy kulcsfontosságú területtel kezdeni, majd őszintén végiggondolni, mit jelentenek ezek az ember saját életében vagy egy olyan személy életében, aki fontos számára. A kérdés az, hogy a legtöbb nap mennyire gazdag és tartalmas.
Az a cél, hogy minden életkorban a lehető leggazdagabb és legteljesebb mindennapokat lehessen megélni. Annak felismerése, hogy mely területeken van szükség változásra, fontos első lépés lehet a jól öregedés felé.
A jól öregedés nem olyan folyamat, amely egyszerűen magától megtörténik. Dinamikus és kölcsönhatásokon alapuló folyamat, amelyet az egyes emberek döntései is befolyásolnak.
Mindannyian megérdemeljük, hogy jól öregedjünk és minden életkorban teljes életet éljünk. A jól öregedés szemléletének elfogadásával olyan világ kialakításához járulunk hozzá, amelyben az életkort értékként kezelik, és mindenki számára lehetséges a méltó, tartalmas öregedés.