Az alábbi szöveg a testnevelésben alkalmazható utánzó mozgások sokrétű gyűjteményét mutatja be, kiemelve a gyermekek mozgáskoordinációjának fejlesztését, a tartás javítását és a különböző gyakorlatok közötti átmenetek jellegét. A leírt feladatok többsége egyszerű, mégis céltudatos meneteket kínál az óvodai és kisiskolai környezetben.
Állás és emelések alapvető variációi
Ülésből csípőemelés és bal vagy jobb lábemelés. Járás „háromlábon" előre, hátra, balra és jobbra, gyorsan, lassan, fordulatokkal. Térdelésben sarokemelés és térden járás előre. Sarokfogással is végezhetjük.
Rugalmasság és erőnlét növelő terhelések
Terpeszállásban mély guggolás, a lábunk között a könyökünket hátradugjuk és előre néző ujjakkal belülről (a hüvelykujj belül, a többi ujj kívül) átfogjuk a bokánkat. Ülésben ujjfűzés a test előtt és a fogás elengedése nélkül bal (jobb) láb átdugása a karok között, majd ismét visszahúzás. Nagyobb ügyességet kívánó, elsősorban fiúknak való gyakorlat.
Testszövet és izomzat integrációja
Terpeszülésben térdhajlítás, majd törzshajlítás előre és támasz vállszélességben a láb között egészen közel a testhez. A lábunkat, illetve a térdünket a könyökünk fölött akasszuk be. Ülésből csípőemelés és bal vagy jobb lábemelés. Járás „háromlábon" előre, hátra, balra és jobbra, gyorsan, lassan, fordulatokkal. Térdelésben sarokemelés és térden járás előre. Sarokfogással is végeztethetjük.
Elrendezések és ismétlések fokozása
Terpeszállásban mély guggolás, a lábunk között a könyökünket hátradugjuk és előre néző ujjakkal belülről átfogjuk a bokánkat. Ülésben ujjfűzés a test előtt és a fogás elengedése nélkül bal (jobb) láb átdugása a karok között, majd ismét visszahúzás. Nagyobb ügyességet kívánó, elsősorban fiúknak való gyakorlat. Terpeszülésben térdhajlítás, majd törzshajlítás előre és támasz vállszélességben a láb között egészen közel a testhez. A lábunkat, illetve a térdünket a könyökünk fölött akasszuk be.
Gyakorlatsorozatok a gyerekek felkeltésére
1. Ülésből csípőemelés és bal vagy jobb lábemelés. 2. Járás „háromlábon" előre, hátra, balra és jobbra, gyorsan, lassan, fordulatokkal. 3. Térdelésben sarokemelés és térden járás előre. 4. Sarokfogással is végezhetjük. 5. Terpeszállásban mély guggolás, a lábunk között a könyökünket hátradugjuk és előre néző ujjakkal belülről átfogjuk a bokánkat. 6. Ülésben ujjfűzés a test előtt és a fogás elengedése nélkül bal (jobb) láb átdugása a karok között, majd ismét visszahúzás.
Oktatási megközelítés és tanórai alkalmazás
Nagyobb ügyességet kívánó feladatok esetében a gyermekek figyelmét változatos utánzásokkal lehet felkelteni. A tevékenység során elmondott példamondatokkal és játékos elemekkel segíthetjük a helyes mozgásminták kialakulását. Az utánozás során fontos, hogy a mozgások ismertek legyenek a gyermekek számára, és hasonlítsanak a kívánt mozgáshoz. Amennyiben szükséges, alkalmazhatunk „gépies utánzást” is, ahol a tanító utánoztatja a mozgást.
Utánzó gyakorlatok különböző témákban
Előfordulhat, hogy nem találunk közvetlenül a végrehajtandó gyakorlatnak megfelelő, a gyermekek által ismert mozgást. Ilyenkor a következő stratégiák alkalmazhatók: munkamozgások utánzása (favágás, fűrészelés, kerékpározás); természet tárgyai, használati tárgyak (fák hajladozása, csónak ringása); állatok, gépek mozgása; mesealakok mozgása. A feladat során akár a tanító által mutatott mozgást is utánozni lehet.
Rajtok: Vezényszavak: Rajthoz! Vigyázz! Rajt! - előre ugrással, pl. Az ugrás magasságát, és a térdek felhúzását gumikötél kihúzásával növelhetjük. Nagyon hatásos, ha ferdén kihúzott gumi fölött ugranak a gyerekek, mivel mindenki azt a magasságot próbálgathatja, ami számára még nem „félelmetes”.
Testtartás javítása céljából óvodai mozgásanyagba tartoznak a támasz és függés gyakorlatok. A padon, felfordított padon történő egyensúlyozó járások szintén segítenek a helyes tartás kialakításában. Jól használhatóak a balett alapmozgásai is. Speciális járások és gimnasztika szintén jól hasznosíthatóak. Megelőző szerepe van a speciális kúszó-mászó gyakorlatoknak padon és szőnyegen. A rongyon csúszások különösen megerősítik a törzsizmokat. A vízben történő összes játék a nagy levegővételek miatt szintén jótékony hatásúak. A jóga gyermekeknek való gyakorlatai is színesíthetik a testnevelés foglalkozásokat. - Játékok: Iker bukfenc. Vonalban, kézfogással felállt gyerekek vezényszóra egyszerre végzik a gurulást. Nyuszi szökdeléssel „nekifutás” padhoz, zsámolyhoz, szekrénytetőhöz stb. Egyensúlyozó járások: Kifele fordított lábfejjel járás. Érintő járás. Gólya járás. Hátrafele járás. Pad közepén leguggolás, felállás. Fordulatok. Utánlépésekkel járás. Speciális járások: Lábujjon járás, kifele fordított lábfejjel járás. Speciális gimnasztika: Lábujjon állásból gyakorlatok.
Alapvető mozgásformák az óvodában X.
tags: #szaknyelv #testneveles #utanzo #mozgasok